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贵州儿童跷跷板厂家:动感单车利弊点有哪些?您知道吗?

标签:贵州儿童跷跷板厂家 作者:zy 日期:


目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间,大多为年轻白领。动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体。


  动感单车的好处:


  动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。


  1、心情开朗


  适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道动感单车运动就能产生这种荷尔蒙。


  2、克服心脏病


  单车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,单车运动是多么的完美。


  3、防止高血压


  单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。


  4、有效减肥


  单车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。


  5、塑造身段


  单车运动,不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥,或边节食边运动的人,身材比只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和单车运动所练成的细小足踝,比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!


  6、有效的有氧运动


  单车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。他说:“老年人一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。”


  7、脑筋更清楚


  事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种减肥运动,更是心灵愉悦的放逐。


  动感单车的弊点:


  现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练,但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。男性,尤其是未成年男性,在蹬动感单车的时候,最好不要减少与大家坐姿冲刺的机遇。固然冲刺可以很快的减脂,但是坐姿冲刺会对男性前列腺有很大的冲击力,尤其是单车的座椅大多如同弯把公路赛自行车的座椅,非常硬而且座椅前头很尖。这种情况下长期坐姿冲刺会影响未成年男性的前列腺。


  女性,这里要阐明的不光是未成年,而是所有没有发生过性生活还是童贞的人。由于坐姿冲刺带来的压力是由下自上的,所以对女性的童贞膜也有一定的冲击力,假如不按照教练的尺度姿势练习,或者是长期的总喜好冲刺,那么对有可能对童贞膜带来运动性损伤。最后说给所有骑动感单车的人,无论是男女。大家要留心单车上不建议做其它的动作,比如骑单车的时候有一些教练会带着大家做甩臂的动作,以及其他动作。这点不提倡!假如要放松自己的胳膊,可以有站姿转变为坐姿,然后放松完胳膊以后,再和大家连续站姿的练习。不要站姿与放松手臂同时进行,以免身材受力点转变,发生受伤。


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